jak nabrać masy

[...] umnie takiej maszyny ale jest do wypychania ciezaru tylko ze wypycha się siedzenie na którym się siedzi i czy mogl bym tak robic ze wypycham ciezar palcami znaczy się tak jak się cwiczy na lydki chyba mnie rozumiecie? RÓB JAKIEKOLWIEK WSPIĘCIA - Czy jak cwicze od 2,5 miesiaca to ten plan będzie dlamnie dobry? Dodam ze chce nabrac masy. [...]

[...] wolniejsze wchłanianie *** Felek, BART.TSA zdrowo przesadził z 3g białka na kg . To za dużo, takie dawki na SAA ciśniemy, przy takiej dawce w Twojej sytuacji połowa pójdzie jak to się mówi w kibel a nie w organizm. Najwidoczniej BART ma podejście terrorysty a mianowicie " codzienny terror w drodze do chwały bo życie jest zbyt krótkie, aby [...]

Chodzi mi o to ze osoby ze tak sie wyraze Twojego pokroju wyobrazaja sobie ze jak zakupia sobie gianera to po zjedzeniu go beda wygladac jak pan na wiaderkuniestety tak nie jestabys mogl nabrac masy musisz niestety jednak jesc te 5-6 posilkow dziennie a gainer powienien byc uzupelnieniem diety ktorej nie masz.Ale jak nie masz na co pieniedzy [...]

dzieki za odpowiedzi, zobacze jak będzie mi się ćwiczyło tym FBW i dam znać. Tylko ja jak już napisałem powyżej nie mogę rbić przysiadów, jakie ćwiczenie proponujecie zamiast przysiadów?. A tak pozatym jaką odżywkę radzicie mi aby nabrać jak najszybciej masy?. Zależy mi też aby niebyła zbyt droga bo cienko z kasą stoje (na samą siłownie 90zl [...]

wszystko masz napisane na forum -jak tworzyc treningi -jak tworzyc diete -suplementacja. trzeba tylko sie zmusic do czytania i szukania. a to ze biegasz to wcale nie oznaczna ze nie mozesz nabrac masy.

7 ja zaczalem w ogole chodzic na silke, bo wygladalem jak anemik i chcialem nabrac masy, niewazne jakiej byle, zeby przytyc. Teraz moim celem jest miec jak najwieksza mase i rzezbe przy jak najmniejszym bf

[...] cebulką (duszoną, nie smażoną), czosnkiem i pieczarkami. suróweczki też mogą być bardzo smaczne i zdrowe :) Sosy samodzielnie robione też mogą być zdrowe. loxx91, zależy jaka masz przemianę materii, metabolizm. Znam ludzi, którzy jedzą dużo, niekoniecznie tzw. zdrowo i szybko to spalają, a ja np. chyba dość szybko łapie tłuszczyk jak [...]

To moze jeszcze cos o mnie...Trenuje 2lata jak juz mowilem mam 17lat Nie bralem zadnych steryd...no z rok temu wziąłem 5omki ale to byl moj blad.Teraz co jakis czas odzywki.Jestem wysoki dlatego ciezko mi nabrac masy fotki ktore wkleiłem sa na po okresie gdy budowalem mase. Na poczatku byla tragedia wazylem zaledwie 76kg jak zaczynalem.teraz ok [...]

nawet kawalka tego kotleta nie moge mu oddac?;P hehe, zart;) dzieki za rady, wlasnie tym schematem sie poslugiwalam przez dlugi czas, wiec juz wiem jak to sie robi:) tylko czy na kolacje nie lepiej byloby schrupac jakiegos owocka albo warzywo? czytalam ze ci, ktorzy chca nabrac masy (tej miesniowej) jedza bardzo bialkowe kolacje a ja jestem daleka [...]

radze ci zebys ułozył porzadna diete bo sam trening masowy wiele CI nie da a jak bedziesz jadł jak dotychczas to mozesz nabrac masy ale tej drugiej

[...] soku nic złego nie ma Wręcz przeciwnie , witaminki i te sprawy To że nie pijesz gazowanych i słodzonych napoi to dobrze najlepsza woda mineralna niegazowana bezsmakowa lub jakaś tam zielona herbatka Pozdrawiam , aha jak walniesz ta dietę na masę teraz to raczej nie dostaniesz takich efektów jakich pożądasz. Latem masz więcej aktywności typu [...]

jak chcesz sie odtluscic/porzezbic to spokojnie mozna bo trening mawashiego "zbyt masowy" nie jest, pompki amatorsko tez ci nic nie zrobia, abs jak pisze co dwa to rob co dwa, ale jak chcesz nabrac masy to nie ma sensu, zrob 3x tyg porzadny trening i nie kombinuj

Poszerzyc obrecz barkowa, to nie takie proste, na pewno nie przy takim stazu...Tego nie da sie zrobic w kilka miesiecy, jak liczyc na okres czasowy to raczej na lata, i to tez nie bedzie nie wiadomo jaki efekt, raczej malo zauwazalny. Dopiero zaczynasz powinienes sie skupic jak narazie na samych podstawowych zlozonych cwiczeniach, zbudowac [...]

[...] mu nie pomoga chyba, ze chodzilo ci o staz to masz racje, zgodze sie z tym, ze na poczatku nie sa potrzebne zbytnio, no i to, ze kreatyna dziala slabiej. Kazdy organizm jest jakos genetycznie uwarunkowany do wzrostu i poprostu w pewnym momencie przestaje rosnac bo np. jego przysadka mozgowa nie wyprodukuje wiecej somatotropiny niz ma to zapisane [...]

[...] Czy szkodzi na zdrowie? W zalecanych dawkach zapewne nie, zawiera kreatynę, która podnosi ciśnienie Czy bierze sie ją samą czy może z jakimiś innymi odżywkami ? można samą, można łączyć Jak ją brac w jakich porcjach czy przed treningiem 30 minut i bezposrednio po tak jak wiekszosc odzywek ? czy może przed [...]

No cóż jak chcesz wzmocnić brzuch to polecam ABS II, efekty po dwóch tygodniach!! Kregosłupa sie wzmocnic nie da mozna jedynie poprawic gorset miesni wokół niego tu masz link do potrzebnych ci cwiczen na miesnie grzbietu - http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.asp Masz duzy apetyt ale nie znaczy ze moze ci to pomóc wyrobic sylewetek przejdz do [...]

Po Twoje focie w profilu wiadomo jakie gacie lubisz nosić. Gdybyś był w miarę inteligenty wziął był pod uwagę inne sporty które uprawiałem. Nie jestem tak lewy jak Ty i Trenowałem wszystko co popadnie żeby na coś się zdecydować. Przy break'u kasztanie nie dało się nabrać masy, a przestałem tańczyć z powodu kontuzji... Pomyśl czasem, to że tyle [...]

Zrób sobie zarys diety. Tj.: rano po przebudzeniu płatki owsiane z wodą/mlekiem niskotłuszczowym + twarożek, jak najmniej tłusty. W szkole, jeśli chodzisz - dwie i pół godziny po pierwszym posiłku - dwie/trzy kanapki z szynką + serem (biały, żółty), później np. drugi raz w szkole dwie godziny, dwie i pół, jabłko/banan Obiad - najlepiej wszelkiego [...]

Aminokwasy około treningowo w większej dawce tak jak koledzy już napisali a w dni wolne możesz odpuścić. Testosterol jak dla mnie nic nie wart a przynajmniej na pewno już nie pomoże Ci nabrać masy.

nie wiem po co Ci te suple, jak ćwiczysz siatkowke i mowisz ze nei chcesz nabrac masy miesniowej, nie logiczne, jesli chcez zwiekszyc sile to napewno przy okazji masa pojdzie troche, rob malo powtorzen 6-8, typowe czyli przysiady, i rozne cwiczenia na nogi, -> atlas cwiczen, nie wymysli sie nic nowego, jednak silka nog jest potrzebna przy [...]